Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej – między matą a częścią lędźwiową kręgosłupa musi pozostać przestrzeń, w którą można włożyć dłoń. Ugnij kolana, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ramiona połóż na podłożu. Zrób głęboki wdech. Z wydechem unieś głowę nad matę. Następnie, kręg po kręgu, unieś cały tułów nad matę do siadu. Wyprostuj plecy. Zrób wdech. Z wydechem, kręg po kręgu, połóż plecy na macie wracając do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.