Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Połóż się na plecach, pod głowę wsuń złożony ręcznik, by wspomóc usuwanie napięć w szyi. Ugnij kolana, stopy rozstaw na szerokość bioder, ramiona połóż wzdłuż tułowia. Zrób wdech i, licząc do pięciu, uderzaj dłońmi nad podłogą tak, jakby były do nich przyczepione sprężyny, stale wyciągając je w kierunku stóp. Z wydechem powtórz cykl pięciu uderzeń. Wykonuj ćwiczenie przez 10 wdechów i wydechów.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego