Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej. Ugnij nogi w kolanach i oprzyj na całych stopach. Ramiona połóż swobodnie po bokach, nieco oddalone od ciała. Z wdechem napnij mięśnie brzucha i miednicy. Unieś ugiętą nogę nad matę, zachowując kąt prosty w kolanie i biodrze. Podnieś głowę, barki i łopatki nad podłoże i z wdechem, licząc do pięciu, uderzaj dłońmi nad podłogą, tak jakby były do nich przyczepione sprężyny, stale wyciągając je daleko przed siebie. Z wydechem powtórz cykl pięciu uderzeń. To jest jedno powtórzenie. Wykonaj ich zalecaną liczbę, w połowie serii zmieniając ustawienie nóg.