Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając by kręgosłup pozostał w pozycji naturalnej – między matą a częścią lędźwiową kręgosłupa musi pozostać niewielka przestrzeń, w którą można włożyć dłoń. Ugnij kolana, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ramiona połóż wzdłuż tułowia. Unieś nogi ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni i rozluźnij stopy. Unieś głowę, barki i łopatki nad matę i z wdechem, licząc do pięciu, uderzaj dłońmi nad podłogą, tak jakby były do nich przyczepione sprężyny, stale wyciągając je daleko przed siebie. Z wydechem powtórz cykl pięciu uderzeń. Wykonuj ćwiczenie przez 10 wdechów i wydechów.