Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając by kręgosłup pozostał w pozycji naturalnej – między matą a częścią lędźwiową kręgosłupa musi pozostać przestrzeń w którą można włożyć dłoń. Ugnij kolana, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ramiona połóż wzdłuż tułowia. Unieś nogi ugięte w kolanach i wyprostuj do góry. Rozluźnij stopy i pamiętaj by uda znajdowały się w linii bioder. Unieś głowę, barki i łopatki nad matę i z wdechem licząc do pięciu uderzaj dłońmi nad podłogą, tak jakby były do nich przyczepione sprężyny, stale wyciągając je daleko przed siebie. Z wydechem powtórz cykl pięciu uderzeń. Wykonuj ćwiczenie przez 10 wdechów i wydechów.