Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Uklęknij na obu kolanach, rozsuwając je na szerokość bioder. Pochyl tułów do przodu i podeprzyj się na przedramionach. Złącz dłonie. Wciągnij i napnij brzuch, aby dolny odcinek kręgosłupa nie wyginał się do dołu. Unieś ugiętą prawą nogę w tył, aż udo ustawi się na przedłużeniu tułowia. Następnie wykonaj nogą trzy, niewielkie ruchy pulsujące w górę i opuść nogę, nie opierając jej na podłożu. Ponownie unieś nogę w tył i wykonaj ruchy pulsujące. Zrób zalecaną liczbę powtórzeń i ćwicz drugą nogą.