Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Stań prosto. Głowę i kręgosłup ułóż w neutralnej pozycji. Zrób wdech. Z wydechem przyciągnij pępek do kręgosłupa i lekko napnij pośladki. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Kolana zrelaksowane. Barki i łopatki opuszczone. Zrób głęboki wdech i unieś ramiona w kierunku sufitu, nieznacznie odsuwając je od ciała. Następnie, z wydechem, energicznie przenieś ramiona w dół i nieco za siebie. Z wdechem wróć do pozycji wyjściowej z ramionami w górze. Wykonaj 8-10 powtórzeń.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego