Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Stań na lewej nodze. Prawą stopę unieś w tył i złap ją prawą ręką. Wciągnij brzuch i ustaw miednicę tak, by skierować kość ogonową w dół (po to, by nie wyginać dolnego odcinka kręgosłupa). Lewą rękę wyciągnij w górę. Powoli pochylaj się do przodu, wykonując ruch w biodrach, a nie w stawach kręgosłupa. Jednocześnie unoś prawą nogę w tył. Aby zachować równowagę, wpatruj się w jeden punkt. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń. Powtórz ćwiczenie, stojąc na drugiej nodze.