Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Usiądź na boku z ugiętymi kolanami. Nogi leżą jedna na drugiej. Połóż przedramię na podłożu i oprzyj się na nim. Łokieć powinien znajdować się pod barkiem. Drugą dłoń połóż na udzie. Zrób wdech, rozciągając kręgosłup i szyję oraz napinając mięśnie brzucha. Z wydechem unieś biodra nad matę, tak by ciało utworzyło linię prostą. Zrób wdech utrzymując pozycję. Z wydechem opuść biodra. Powtarzaj.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego