200 osób online (130 desktop_mac) (70 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Przyjmij pozycję podporu przodem, opierając na piłce stabilizacyjnej oba podudzia. Nogi, biodra i tułów w jednej linii. Ugnij kolana do kąta prostego, przetaczając piłkę w kierunku rąk. Utrzymując równowagę, unieś i wyprostuj w tył lewą nogę, aż ustawi się na przedłużeniu tułowia. Zwróć uwagę, aby brzuch nie opadał w kierunku piłki - kręgosłup cały czas w niezmienionym ustawieniu. Powoli opuść lewą nogę na piłkę i wyprostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą nogą.

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego