Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Przyjmij pozycję podporu przodem, opierając na piłce stabilizacyjnej oba podudzia. Nogi, biodra i tułów w jednej linii. Ugnij kolana do kąta prostego, przetaczając piłkę w kierunku rąk. Utrzymując równowagę, unieś i wyprostuj w tył lewą nogę, aż ustawi się na przedłużeniu tułowia. Zwróć uwagę, aby brzuch nie opadał w kierunku piłki - kręgosłup cały czas w niezmienionym ustawieniu. Powoli opuść lewą nogę na piłkę i wyprostuj nogi, wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą nogą.