447 osób online (290 desktop_mac) (157 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Oprzyj prawą dłoń na ławeczce lub stabilnym krześle. Przyjmij pozycję podporu bokiem: ciężar ciała oparty na prawej dłoni i prawej stopie; tułów i nogi w jednej linii. Napnij brzuch i unieś lewą rękę, ustawiając ją prostopadle do tułowia. Unieś w bok lewą nogę, a następnie ją opuść. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń. Przy ostatnim powtórzeniu, gdy uniesiesz nogę, zatocz nią 10 małych kół do tyłu. Powtórz ćwiczenie prawą nogą w podporze na drugiej ręce.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego