Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Usiądź na macie z ugiętymi kolanami i stopami opartymi na podłożu. Lekko odchyl tułów do tyłu. Ręce oprzyj na macie przy biodrach. Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa. Napnij mocno mięśnie brzucha. Zrób wdech. Z wydechem unieś ugięte nogi i ustaw łydki równolegle do podłoża. Wyprostuj lewą nogę w kolanie, ustawiając uda jedno obok drugiego. Utrzymując równowagę, wyprostuj ramiona przed siebie, ustawiając je tuż przy kolanach. Utrzymaj pozycję przez cykl oddechowy. Z wydechem opuść nogi. Powtórz zalecaną liczbę razy, prostując raz lewą, raz prawą nogę.