Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej. Ugnij nogi w kolanach i oprzyj na całych stopach. Ramiona połóż wzdłuż ciała. Przenieś ramiona do boków, zatrzymując je na wysokości barków i odwróć spodem dłoni do góry. Z wydechem przenieś jedną rękę za głowę układając ją wnętrzem dłoni do góry. Jednocześnie połóż drugą rękę wzdłuż tułowia, odwracając dłoń spodem do dołu. Równomiernym, okrężnym ruchem wróć do pozycji odwiedzionych ramion i powtórz. Wykonaj 6-8 powtórzeń, wydychając powietrze, gdy ściągasz ręce w dół i w górę oraz wdychając, gdy prowadzisz je do pozycji wyjściowej.