Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Stań z piłką lekarską trzymaną oburącz przy klatce piersiowej i wykonuj następującą sekwencję ruchów: rób przysiad, opieraj piłkę na podłodze przed stopami i cofaj najpierw jedną, a następnie drugą nogę, aż znajdziesz się w pozycji podporu przodem. Odwracając kolejność ruchów, wracaj do pozycji stojącej. Jeśli nie masz piłki, ćwicz, kładąc dłonie na podłodze. Dostosuj tempo ćwiczenia do swoich możliwości!
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego