355 osób online (231 desktop_mac) (124 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Weź hantle i stań w rozkroku na szerokość bioder. Ręce z hantlami opuść wzdłuż tułowia, ustawiając dłonie pacami do ud. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Zegnij łokcie, zbliżając hantle do barków. Nie poruszaj tułowiem. Opuść hantle, niemal całkowicie prostując łokcie. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego