459 osób online (298 desktop_mac) (161 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Weź hantle i stań ze złączonymi nogami. Kolana powinny być wyprostowane, ale niezablokowane. Ręce z hantlami opuść wzdłuż tułowia, obracając dłonie palcami do ud. Wciągnij i napnij brzuch, ściągnij łopatki. Zrób wypad prawą nogą w bok i ugnij kolana. Jednocześnie ugnij łokcie, unosząc hantle i obracając dłonie palcami do barków. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj połowę zalecanej liczby powtórzeń. Dokończ serię, wykonując wypad lewą nogą.

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego