Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Weź odważnik do lewej ręki i stań w rozkroku na szerokość bioder. Prawą dłoń oprzyj na biodrze. Rękę z ciężarkiem opuść obok tułowia, obracając dłoń palcami do przodu. Trzymaj plecy wyprostowane, a brzuch wciągnięty. Przyciśnij lewe ramię do tułowia, aby pozostało nieruchome. Zegnij łokieć, unosząc ciężarek do barku. Kontrolowanych ruchem wyprostuj łokieć, opuszczając ciężarek. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego