Grillowany kurczak z brązowym ryżem i surówką z marchewki
| Mięso z piersi kurczaka, bez skóry | 130 g (1 średni filet ) | Zamienniki |
| Oliwa z oliwek | 10 g (1 niepełna łyżka) | Zamienniki |
| Ryż brązowy | 40 g (4 płaskie łyżki suchego) | Zamienniki |
| Marchew | 200 g (2 duże sztuki) | Zamienniki |
| Cytryna | 20 g (1/5 średniej sztuki) | Zamienniki |
| Ulubione zioła | 0 g (do smaku) | Zamienniki |
| Energia | 407 kcal |
| Białko: | 33 g |
| Tłuszcz: | 13 g |
| Węglowodany: | 50 g |
| Błonnik: | 11 g |
Sposób przygotowania
mięso posypać ulubionymi ziołami, przyprawić do smaku solą i pieprzem, położyć na ruszt i grillować do miękkości. Marchewkę zetrzeć na tarce, skropić sokiem z cytryny i oliwą. Ryż ugotować w lekko osolonej wodzie.
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego