Kurczak duszony, mizeria z jogurtem
| Jogurt naturalny, 2% tłuszczu | 25 g (1 łyżka ) | Zamienniki |
| Mięso z piersi kurczaka, bez skóry | 200 g (1 filet ) | Zamienniki |
| Oliwa z oliwek | 20 g (2 niepełne łyżki) | Zamienniki |
| Cebula | 50 g (1 średnia sztuka ) | Zamienniki |
| Ogórek wężowy | 150 g (1-2 sztuki) | Zamienniki |
| Sos sojowy | 0 g (do smaku) | Zamienniki |
| Energia | 436 kcal |
| Białko: | 46 g |
| Tłuszcz: | 23 g |
| Węglowodany: | 12 g |
| Błonnik: | 2 g |
Sposób przygotowania
mięso pokroić w kawałki i podusić na oliwie razem z cebulką i sosem sojowym, całość przyprawić ulubionymi ziołami. Ogórka pokroić na plasterki, dodać jogurt, wymieszać i przyprawić do smaku.
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego