Omlet z szynką i kukurydzą
| Maślanka spożywcza, 1,5 % tłuszczu | 100 g (1/2 szklanki) | Zamienniki |
| Jaja kurze całe | 100 g (2 sztuki) | Zamienniki |
| Szynka z indyka | 50 g (1 duży plaster) | Zamienniki |
| Oliwa z oliwek | 7 g (1 łyżeczka) | Zamienniki |
| Mąka pszenna, typ 1850 | 20 g (2 łyżki) | Zamienniki |
| Kukurydza, konserwowa | 30 g (2 łyżki) | Zamienniki |
| Energia | 399 kcal |
| Białko: | 28 g |
| Tłuszcz: | 19 g |
| Węglowodany: | 32 g |
| Błonnik: | 6 g |
Sposób przygotowania
Do miski wbić 2 żółtka (z białek ubić pianę), rozmącić widelcem, dodać pokrojoną szynkę, kukurydzę, maślankę, mąkę, ulubione przyprawy, wymieszać, dodać delikatnie ubitą pianę z białek, wymieszać. Na rozgrzany olej wylać masę i delikatnie ściąć pod przykryciem z obu stron.
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego