Pieczona makrela z surówką z marchewki
| Makrela, świeża | 150 g (1 filet ) | Zamienniki |
| Oliwa z oliwek | 30 g (2 duże łyżki ) | Zamienniki |
| Koper ogrodowy | 15 g (2 łyżki posiekanego ) | Zamienniki |
| Marchew | 200 g (2 sztuki ) | Zamienniki |
| Cytryna | 20 g (1/5 średniej sztuki) | Zamienniki |
| Energia | 607 kcal |
| Białko: | 31 g |
| Tłuszcz: | 49 g |
| Węglowodany: | 20 g |
| Błonnik: | 8 g |
Sposób przygotowania
Rybę skropić oliwą i sokiem z cytryny, posypać koperkiem i przyprawić do smaku solą i pieprzem, piec w piekarniku do miękkości. Marchewkę zetrzeć na tarce i skropić oliwą.
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego