551 osób online (358 desktop_mac) (193 stay_primary_portrait)

Filtruj:

Potrawka z kurczaka, kasza gryczana, mizeria z jogurtem
Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 100 g (5 łyżek stołowych) Zamienniki
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g (1 filet ) Zamienniki
Oliwa z oliwek 12 g (łyżka stołowa) Zamienniki
Kasza gryczana 30 g (1/3 woreczka) Zamienniki
Cebula 60 g (1 mała sztuka ) Zamienniki
Ogórek wężowy 200 g (1-2 sztuki) Zamienniki
Dynia, pestki 10 g (łyżka stołowa) Zamienniki
Sos sojowy 0 g (do smaku) Zamienniki
Energia 515 kcal
Białko: 45 g
Tłuszcz: 22 g
Węglowodany: 39 g
Błonnik: 4 g
Sposób przygotowania

kaszę ugotować w lekko osolonej wodzie. Mięso pokroić w kawałki i poddusić na oliwie razem z cebulką i sosem sojowym, całość przyprawić ulubionymi ziołami. Ogórka pokroić na plasterki, dodać jogurt, pestki, wymieszać i przyprawić do smaku.

Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego