Potrawka z kurczaka, kasza gryczana, mizeria z jogurtem
| Jogurt naturalny, 2% tłuszczu | 100 g (5 łyżek stołowych) | Zamienniki |
| Mięso z piersi kurczaka, bez skóry | 150 g (1 filet ) | Zamienniki |
| Oliwa z oliwek | 12 g (łyżka stołowa) | Zamienniki |
| Kasza gryczana | 30 g (1/3 woreczka) | Zamienniki |
| Cebula | 60 g (1 mała sztuka ) | Zamienniki |
| Ogórek wężowy | 200 g (1-2 sztuki) | Zamienniki |
| Dynia, pestki | 10 g (łyżka stołowa) | Zamienniki |
| Sos sojowy | 0 g (do smaku) | Zamienniki |
| Energia | 515 kcal |
| Białko: | 45 g |
| Tłuszcz: | 22 g |
| Węglowodany: | 39 g |
| Błonnik: | 4 g |
Sposób przygotowania
kaszę ugotować w lekko osolonej wodzie. Mięso pokroić w kawałki i poddusić na oliwie razem z cebulką i sosem sojowym, całość przyprawić ulubionymi ziołami. Ogórka pokroić na plasterki, dodać jogurt, pestki, wymieszać i przyprawić do smaku.
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego