Potrawka z kurczaka, kasza gryczana, mizeria z jogurtem
| Jogurt naturalny, 2% tłuszczu | 25 g (1 łyżka ) | Zamienniki |
| Mięso z piersi kurczaka, bez skóry | 100 g (1 mały filet ) | Zamienniki |
| Oliwa z oliwek | 15 g (3 łyżeczki) | Zamienniki |
| Kasza gryczana | 60 g (6 płaskich łyżek suchej) | Zamienniki |
| Cebula | 50 g (1 średnia sztuka ) | Zamienniki |
| Ogórek wężowy | 150 g (1-2 sztuki) | Zamienniki |
| Sos sojowy | 0 g (do smaku) | Zamienniki |
| Energia | 492 kcal |
| Białko: | 32 g |
| Tłuszcz: | 19 g |
| Węglowodany: | 59 g |
| Błonnik: | 4 g |
Sposób przygotowania
kaszę ugotować w lekko osolonej wodzie. Mięso pokroić w kawałki i poddusić na oliwie razem z cebulką i sosem sojowym, całość przyprawić ulubionymi ziołami. Ogórka pokroić na plasterki, dodać jogurt, wymieszać i przyprawić do smaku.
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego