Ryba curry z dzikim ryżem i sałatą; sok pomidorowy
| Mintaj, świeży | 200 g (2 filety) | Zamienniki |
| Oliwa z oliwek | 12 g (1 łyżka ) | Zamienniki |
| Ryż dziki | 80 g (8 płaskich łyżek suchego) | Zamienniki |
| Cebula | 100 g (1 sztuka) | Zamienniki |
| Sałata | 50 g (5 liści ) | Zamienniki |
| Cytryna | 20 g (1/5 sztuki) | Zamienniki |
| Sok pomidorowy bez soli | 250 g (1 szklanka) | Zamienniki |
| Curry | 0 g (do smaku) | Zamienniki |
| Sos winegret (gotowy) | 30 g (2 łyżki ) | Zamienniki |
| Energia | 598 kcal |
| Białko: | 43 g |
| Tłuszcz: | 16 g |
| Węglowodany: | 81 g |
| Błonnik: | 11 g |
Sposób przygotowania
rybę delikatnie posolić i ugotować na parze, podawać skropioną cytryną. Kapustę pokroić, dodać kawałki cebuli i startą na tarce marchew, polać olejem i przyprawić do smaku. Popić sokiem.
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego