Spaghetti z dorszem i pomidorkami koktajlowymi
| Dorsz, świeży, filety bez skóry | 100 g (2 małe filety ) | Zamienniki |
| Oliwa z oliwek | 12 g (łyżka stołowa) | Zamienniki |
| Makaron spaghetti razowy | 70 g (porcja) | Zamienniki |
| Pomidory z puszki | 200 g (1/2 puszki) | Zamienniki |
| Energia | 437 kcal |
| Białko: | 27 g |
| Tłuszcz: | 14 g |
| Węglowodany: | 52 g |
| Błonnik: | 8 g |
Sposób przygotowania
Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie, odcedzić i wymieszać z oliwą. Kawałki ryby poddusić na patelni (bez tłuszczu) razem z pomidorami, całość przyprawić ulubionymi ziołami, np. bazylią oraz solą i pieprzem do smaku. Podawać z gotowym makaronem.
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego