Tortilla z kurczakiem i warzywami
| Mięso z piersi kurczaka, bez skóry | 100 g (porcja) | Zamienniki |
| Oliwa z oliwek | 6 g (łyżeczka ) | Zamienniki |
| Papryka czerwona | 100 g (1/2 sztuki) | Zamienniki |
| Pomidor | 150 g (średnia sztuka) | Zamienniki |
| Kukurydza, konserwowa | 60 g (3 łyżki stołowe) | Zamienniki |
| Tortilla pełnoziarnista | 60 g (sztuka) | Zamienniki |
| Energia | 455 kcal |
| Białko: | 32 g |
| Tłuszcz: | 14 g |
| Węglowodany: | 56 g |
| Błonnik: | 6 g |
Sposób przygotowania
Mięso pokroić w paski i ugrillować lub usmażyć na patelni teflonowej razem z papryką. Pomidora obrać ze skórki, pokroić w kawałki i dodać do mięsa razem z kukurydzą. Doprawić farsz do smaku solą, pieprzem i dowolnymi ziołami. Napełnić farszem tortillę (musi składać się z naturalnych skłądników).
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego