Ćwiczysz, żeby schudnąć? Schłodź palce!
27.03.2012
Schładzanie rąk podczas wysiłku fizycznego pomaga osobom odchudzającym się wytrwać w regularnych treningach.
W próbie brały udział otyłe kobiety, które schładzały palce korzystając z urządzenia AvaCore Rapid Thermal Exchange. Okazało się, że zabieg ten sprawił, że ich organizmy lepiej tolerowały wysiłek i odznaczały się lepszą wytrzymałością.
- Panie dotknięte dużą nadwagą czy otyłością bardzo często narzekają na nadmierne pocenie się i szybko pojawiające się zmęczenie podczas wysiłku. Schładzanie dłoni powoduje, że wolniej wzrasta temperatura ciała, dzięki czemu zmęczenie pojawia się później lub jest mniej nasilone, podobnie jak i pocenie się – twierdzi Stacy T. Sims, lekarka i liderka badania, naukowiec Uniwersytetu Stanforda w Kaliforni.
Liderka badań sugeruje, że aby uzyskać podobny efekt nie jest niezbędne zastosowanie specjalnego urządzenia. Wystarczy w czasie wysiłku trzymać w dłoniach butelki z zimną wodą.
Naukowcy przez 12 tygodni obserwowali 24 kobiety w wieku 30-45 lat, których BMI wynosiło 30-34.9 (otyłość). Połowa z nich ćwiczyła z dłońmi umieszczonymi w cylindrach z wodą o temperaturze 15,5 st.C, a druga połowa „moczyła“ dłonie w wodzie o temperaturze 36.6 st.C. Panie nie wiedziały, że część z nich ma zanurzone ręce w wodzie o innej temperaturze. Wszystkie uczestniczki badania stosowały tę samą aktywność fizyczną: pompki, wypady i trening na bieżni mechanicznej wyposażonej we wspomniane cylindry z wodą. Celem ćwiczeń było wydłużenie czasu, jaki panie spędzały na bieżni do 45 minut i aby były w stanie przez ten czas ćwiczyć dość intensywnie, bo na poziomie 80% tętna maksymalnego.
Grupa kontrolna (stosująca cieplejsza wodę) dość szybko zrezygnowała z ćwiczeń. Natomiast panie poddane próbie (stosujące chłodną wodę) nie zaprzestały treningów. Po trzech miesiącach były w stanie pokonać 2400 m w czasie o 5 minut krótszym, straciły 7,5 cm w talii, obniżyło się ich spoczynkowe ciśnienie krwi i tętno wysiłkowe.
Każde działanie, które pozwala pozbyć się nadwagi jest cenne, a schłodzenie butelek z wodą i zabranie ich na trening nie wymaga wiele wysiłku. Może warto spróbować?
