Dieta wspomaga leczenie kontuzji
22.12.2011
Urazom oraz kontuzjom towarzyszą stany zapalne, które często wymykają się spod kontroli organizmu, co utrudnia terapię oraz ogranicza rehabilitację. Jedną z przyczyn takich zaburzeń jest nieodpowiednia dieta.
Znaczenie diety w urazach i kontuzjach
Odpowiednia dieta może sprawić, że w przypadku wystąpienia urazu lub kontuzji, będą one miały lżejszy przebieg, a także skróci się czas, jakiego organizm będzie potrzebował na regenerację i powrót do zdrowia. Im lepszy jest stan stawów oraz kości i mięśni, tym sprawniej przebiega rehabilitacja oraz proces leczenia.
Urazy oraz kontuzje ,a także cały proces ich leczenia i rehabilitacji, mogą mieć bardzo zróżnicowany przebieg. Dlatego konieczne jest indywidualne podejście do „pacjenta”, zarówno pod kątem stosowanej terapii, rehabilitacji a także zaleceń żywieniowych.
Główne cele stosowania diety:
- Przyspieszenie regeneracji
- Zmniejszenie dolegliwości (ból, opuchnięcia, krwiaki, sztywność w stawach, ograniczona ruchomość)
- Zapewnienie odpowiednich składników pokarmowych stawom, kościom oraz mięśniom
- Ograniczenie procesów degeneracyjnych
- Normalizacja procesów zapalnych
- Odciążenie układu kostno-stawowego (masa ciała)
- Wzmocnienie układu kostno-stawowego
- Zminimalizowanie procesów katabolizmu mięśniowego
- Przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu
- Oczyszczenie organizmu z toksyn
- Wzmocnienie ogólne organizmu
- Odpowiednie nawodnienie organizmu
Zalecenia żywieniowe w przypadku różnego rodzaju urazów.
Urazy mięśniowe: wymagają dostarczenia z dietą odpowiednich ilości białka, oraz węglowodanów, wody, a takżez składników mineralnych mających wpływ na układ mięśniowy.
Urazy stawów: warto zwiększyć podaż naturalnych tłuszczów pochodzących z roślin lub ryb, spożywanie większych ilość warzyw i owoców, stosowanie naturalnych przypraw.
Urazy kostne: pomocne będzie włączenie do diety produktów mlecznych (nabiału) tłustych ryb, oraz jaj, zielonych warzyw liściastych oraz olejów roślinnych i owoców, a także orzechów i nasion.
Urazy kręgosłupa: W urazach kręgosłupa należy realizować wszystkie powyższe zalecenia, ponieważ trzeba zadbać zarówno o odpowiedni stan mięśni kręgosłupa, a także odpowiednie odżywienie kości i stawów.
Wpsomaganie powrotu do zdrowia, informacje dodatkowe
Alkohol, dym tytoniowy oraz nadmierna konsumpcja kawy zaburzają regenerację organizmu, utrudniają terapię i rehabilitację każdego rodzaju urazów.
Negatywny wpływ nadmiernej masy ciała na układ ruchu jest potwierdzony naukowo. Dlatego jesli masz nadwagę, postaj się jej pozbyć, co zmniejszy ryzyko urazów i przyspieszy porót do zdrowia po ewentuzalnej kontuzji.
Odpowiednio dobrana suplementacja może przyczynić się do spowolnienia zmian destrukcyjnych w stawach oraz spowodować ich ogólne wzmocnienie i przyspieszyć regenerację. Suplementacja przynosi efekty dopiero po dłuższym czasie regularnego jej stosowania.
Autor: Jagoda Podkowska – dietetyk Centrum Rehabilitacji Sportowej
