348 osób online (226 desktop_mac) (122 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Trzymając hantle, stań na prawej nodze lewym bokiem do piłki, w odległości około 40-50 cm od niej. Wewnętrzną krawędź lewego buta oprzyj na piłce, kolana wyprostowane, ale niezablokowane. Ugnij łokcie i przyciągnij hantle do barków, obracając dłonie palcami do środka. Ugnij prawe kolano nad prawą stopą. Jednocześnie naciskaj lewą stopą na piłkę, tocząc ją nieco dalej w bok. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie unieś hantle nad głowę. Opuść hantle do barków, wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń i ćwicz na drugiej nodze.

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego