Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Trzymając hantle, stań na prawej nodze lewym bokiem do piłki, w odległości około 40-50 cm od niej. Wewnętrzną krawędź lewego buta oprzyj na piłce, kolana wyprostowane, ale niezablokowane. Ugnij łokcie i przyciągnij hantle do barków, obracając dłonie palcami do środka. Ugnij prawe kolano nad prawą stopą. Jednocześnie naciskaj lewą stopą na piłkę, tocząc ją nieco dalej w bok. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie unieś hantle nad głowę. Opuść hantle do barków, wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń i ćwicz na drugiej nodze.