Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Weź hantle i połóż się na plecach na płaskiej ławeczce. Ugnij kolana do kąta prostego, podudzia równolegle do ławeczki. Ugnij łokcie w bok tak. Przedramiona ustaw pionowo. Napnij brzuch. Wyprostuj łokcie, unosząc hantle pionowo nad klatką piersiową. Jednocześnie, nie prostując kolan, opuść nieco nogi tak, by poczuć napięcie mięśni brzucha. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego