Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Weź hantle i połóż się na plecach na płaskiej ławeczce. Ugnij kolana do kąta prostego, podudzia równolegle do ławeczki. Ugnij łokcie w bok tak, aby łokcie znalazły się w jednej linii z barkami, a przedramiona ustawiły się pionowo. Napnij brzuch. Wyprostuj łokcie, unosząc hantle pionowo nad klatką piersiową. Jednocześnie, nie prostując kolan, opuść nieco nogi tak, by poczuć napięcie mięśni brzucha. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.