Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Stań w rozkroku na szerokość bioder. Zamknij dłonie w pięści, zegnij łokcie i zbliż pięści do barków. Ugnij lekko kolana. Lewą nogą wykonaj krok w tył i w prawo - nogi powinny się skrzyżować. Ugnij kolana. Prostując kolana, przenieś ciężar ciała na lewą nogę i wykonaj kopnięcie prawą piętą w bok. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, licząc kopnięcie jedną i drugą nogą jako jedno powtórzenie. Aby zwiększyć obciążenie, możesz wziąć do rąk hantle lub butelki z wodą.