Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej. Ugnij nogi w kolanach i oprzyj na całych stopach. Ramiona połóż swobodnie po bokach, nieco oddalone od ciała. Unieś ugięte nogi nad matę, zachowując kąt prosty w kolanach i biodrach. Następnie odwiedź ramiona do wysokości barków. Z wydechem rozpocznij krążenia ramionami, kierując je najpierw w dół. Wdychając powietrze prowadź ramiona w górę, w kierunku głowy. Wykonaj po pięć okrążeń w jedną i w drugą stronę. To jest jedno powtórzenie. Wykonaj ich zalecaną liczbę.