Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Weź hantle i stań w rozkroku na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch, a ręce opuść swobodnie wzdłuż tułowia. Dłonie odwrócone palcami do ud. Wykonaj wypad lewą nogą w przód. Ugnij oba kolana - lewe nad stopą, prawe nad podłogą. Prostując kolana, odepchnij się prawą nogą i wykonaj nią krok w przód. Ponownie ugnij kolana - w ten sposób wykonasz jedno powtórzenie. Zrób zalecaną liczbę powtórzeń, wędrując w ten sposób do przodu.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego