Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Weź hantle i połóż się na plecach. Ugnij kolana, stopy oprzyj na piętach. Ręce unieś pionowo. Unieś biodra. Oderwij prawą piętę od podłogi i ustaw prawą nogę prostopadle do tułowia. Trzymając ramiona nieruchomo, ugnij łokcie, opuszczając hantle w kierunku uszu. Wyprostuj łokcie, a następnie ponownie je ugnij. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń wyprostów łokci, zmieniając ustawienie nóg w połowie serii.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego