Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Stań prosto, złącz pięty, a palce stóp skieruj na zewnątrz. Głowę i kręgosłup ustaw w neutralnej pozycji. Zrób wdech. Z wydechem wciągnij brzuch i lekko napnij pośladki. Kolana zrelaksowane. Ręce opuść wzdłuż tułowia. Barki i łopatki opuszczone. Wykonaj wspięcie na palce i unieś na wysokość barków lekko ugięte w łokciach ręce. Zrób wdech. Z wydechem ugnij kolana i wykonaj półprzysiad. Wyprostuj kolana, ale nie opuszczaj pięt. Wykonaj zalecaną liczbę półprzysiadów.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego