Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Przyjmij pozycję jak do damskiej pompki — ciężar ciała na kolanach i dłoniach. Uda, biodra, tułów i głowa tworzą linię prostą (albo biodra nieco wyżej). Wciągnij i napnij brzuch. Prawą dłoń oprzyj na piłce lekarskiej. Ugnij łokcie, opuszczając klatkę piersiową nad podłogę. Wróć do pozycji wyjściowej. Przetocz piłkę prawą dłonią w kierunku lewej dłoni. Teraz oprzyj lewą dłoń na piłce, a prawą na podłodze i ugnij łokcie. Po każdym powtórzeniu zmieniaj rękę opartą na piłce.