354 osoby online (230 desktop_mac) (124 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Wykonaj podpór przodem, klatka piersiowa powinna znajdować się nad piłką. Cięzar ciała na dłoniach i palcach stóp, nogi, biodra i tułów w linii prostej. Dłonie rozstawione na szerokość barków, a stopy na szerokość bioder. Możesz także oprzeć na podłodze kolana, jak instruktorka na filmie - to wersja łatwiejsza. Ugnij łokcie, opuszczając klatkę piersiową tuż nad piłkę. Wyprostuj łokcie. Oprzyj na piłce najpierw prawą, a następnie lewą rękę. Wróć do pozycji wyjściowej i zrób 1 pompkę. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń opierając na piłce raz prawą rękę, jako pierwszą, raz lewą.

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego