Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Wykonaj podpór przodem, klatka piersiowa powinna znajdować się nad piłką. Cięzar ciała na dłoniach i palcach stóp, nogi, biodra i tułów w linii prostej. Dłonie rozstawione na szerokość barków, a stopy na szerokość bioder. Możesz także oprzeć na podłodze kolana, jak instruktorka na filmie - to wersja łatwiejsza. Ugnij łokcie, opuszczając klatkę piersiową tuż nad piłkę. Wyprostuj łokcie. Oprzyj na piłce najpierw prawą, a następnie lewą rękę. Wróć do pozycji wyjściowej i zrób 1 pompkę. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń opierając na piłce raz prawą rękę, jako pierwszą, raz lewą.