Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Stań prosto. Głowę i kręgosłup ustaw w neutralnej pozycji. Zrób wdech. Z wydechem przyciągnij pępek do kręgosłupa i lekko napnij pośladki. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Kolana zrelaksowane. Ramiona opuść wzdłuż tułowia. Barki i łopatki opuszczone. Zrób wdech. Z wydechem, uginając lewe kolano, wykonaj prawą nogą duży krok w tył i oprzyj stopę na palcach. Prawe kolano wyprostowane, lewe ugięte do kąta prostego. Połóż dłonie na udzie lewej nogi i utrzymaj pozycję przez pięć 3-5 cykli oddechowych. Przyciągnij pępek do kręgosłupa i mocno napnij pośladki. Nie pochylaj się. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie drugą nogą. Wykonaj 2-3 powtórzenia każdą nogą.