Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Weź do ręki hantlę i usiądź na krześle lub ławce. Rękę z hantlą ustaw pionowo nad barkiem. Dłoń drugiej ręki oprzyj na tylnej części ramienia ręki uniesionej. Zegnij łokieć, opuszczając hantlę za plecy. Ustaw dłoń palcami do pleców. Wyprostuj łokieć, unosząc hantlę w górę i jednocześnie obracając dłoń palcami do przodu. Zegnij łokieć do pozycji wyjściowej. Postaraj się cały czas trzymać ramię ćwiczącej ręki nieruchomo i pionowo. Powtarzaj. Ćwicz drugą ręką.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego