346 osób online (225 desktop_mac) (121 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Stań na prawej nodze. Oprzyj prawą dłoń, np. na oparciu krzesła lub na ścianie, aby łatwiej utrzymać równowagę, a lewą dłoń na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i ściągnij łopatki. Unieś lewą nogę w bok, a następnie ugnij lewe kolano i oprzyj lewą kostkę na prawym udzie, tuż powyżej kolana. Powoli wykonaj półprzysiad na prawej nodze, jak najmniej pochylając tułów do przodu. Staraj się utrzymywać ciężar ciała na prawej pięcie. Wyprostuj prawe kolano, zdejmij lewą kostkę z uda i przenieś lewą nogę w bok, wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń i powtórz serię na lewej nodze. Jeśli dasz radę, trzymaj butelkę z wodą lub hantlę w dłoni opartej na biodrze.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego