Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Stań na prawej nodze. Oprzyj prawą dłoń, np. na oparciu krzesła lub na ścianie, aby łatwiej utrzymać równowagę, a lewą dłoń na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i ściągnij łopatki. Unieś lewą nogę w bok, a następnie ugnij lewe kolano i oprzyj lewą kostkę na prawym udzie, tuż powyżej kolana. Powoli wykonaj półprzysiad na prawej nodze, jak najmniej pochylając tułów do przodu. Staraj się utrzymywać ciężar ciała na prawej pięcie. Wyprostuj prawe kolano, zdejmij lewą kostkę z uda i przenieś lewą nogę w bok, wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń i powtórz serię na lewej nodze. Jeśli dasz radę, w dłoni opartej na biodrze trzymaj butelkę z wodą lub hantlę.