Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Ustaw gryf sztangi w maszynie Smith'a tak, by spoczywała na górnej części klatki piersiowej. Chwyć go nachwytem, krzyżując ugięte ramiona przed klatką piersiową (możesz także trzymać sztangę na górnej części pleców, dłonie rozsunięte szerzej niż na szerokość barków). Stań w rozkroku szerszym niż na szerokość bioder, wysuwając stopy o 15-20 cm do przodu. Obróć stopy na zewnątrz, tułów ustaw pionowo, wciągnij brzuch. Odblokuj gryf i ugnij kolana tyle, ile potrafisz bez pochylania tułowia i wypinania pośladków. Wespnij się na palce, odrywając pięty od podłoża, następnie nie opuszczając pięt wyprostuj kolana. Opuść pięty na podłoże. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.