Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Stań w rozkroku na szerokość barków. Spleć palce dłoni i oprzyj je na potylicy, łokcie szeroko. Wykonaj półprzysiad, a następnie wyprostuj prawe kolano, unosząc zadartą stopę do przodu. Opuść prawą piętę na podłoże, a następnie cofnij prawą nogę, wracając do pozycji półprzysiadu. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę i wyprostuj lewe kolano, unosząc lewą, zadartą stopę do przodu. Powtarzaj. Jeśli dasz radę, ćwicz z butelkami wody lub hantlami w dłoniach. Trzymaj je przy uszach lub na biodrach.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego