550 osób online (357 desktop_mac) (193 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Weź hantle i stań w rozkroku na szerokość barków. Ugnij łokcie i przenieś ręce z hantlami w bok tak, by dłonie skierować palcami do przodu. Ściągnij łopatki, napnij brzuch. Ugnij kolana, aż uda ustawią się niemal równolegle do podłogi. Jednocześnie wyprostuj łokcie, unosząc hantle nad głową. Wyprostuj kolana i opuść ugięte ręce w bok. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.

Tagi

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego