Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Weź piłkę lekarską i stań, rozsuwając stopy na szerokość bioder. Unieś piłkę przed sobą do wysokości barków. Jednocześnie ugnij kolana do półprzysiadu tak, jakbyś siadała na krześle. Plecy trzymaj wyprostowane, brzuch wciągnięty, a ciężar ciała na piętach. Unieś piłkę nad głowę. Jednocześnie przenieś ciężar ciała na palce stóp i oderwij pięty od podłoża; kolana cały czas ugięte. Z wydechem opuść pięty na matę, wyprostuj kolana i opuść ręce wzdłuż tułowia. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.