Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Weź hantle (lub butelki z wodą) i stań, rozsuwając stopy na szerokość bioder. Ręce opuść po bokach tułowia, dłonie odwróć wnętrzami do tyłu. Ugnij kolana do półprzysiadu tak, jakbyś siadał na krześle. Plecy trzymaj wyprostowane, brzuch wciągnięty, a ciężar ciała na piętach. Jednocześnie unieś ręce w przód do wysokości barków. Przenieś ciężar ciała na palce stóp i oderwij pięty od podłoża; kolana cały czas ugięte. Wspinajac się na palce, unieś ręce nad głowę i obróć dłonie wnętrzami do środka. Z wydechem opuść pięty na matę, wyprostuj kolana i opuść ręce przodem do wysokości barków. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.