445 osób online (289 desktop_mac) (156 stay_primary_portrait)

Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Filtruj:

Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu

Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.

Chwyć taśmę za końce i stań w rozkroku, przydeptując środkową część taśmy. Palce stóp skieruj na zewnątrz. Kolana powinny być minimalnie ugięte. Ręce opuść wzdłuż tułowia. Taśma powinna być bardzo mocno naprężona. Jeśli nie jest, możesz owinąć nią dłonie lub nieco niżej ją chwycić. Wciągnij brzuch, ściągnij łopatki, a ciężar ciała przenieś na pięty. Ugnij kolana, opuszczając biodra w tył tak, jakbyś chciał usiąść na odsuniętym krześle. Tułów pochyl do przodu. Dłonie z taśmami trzymaj po zewnętrznej stronie kolan. Wracaj do pozycji wyjściowej, mocno napinając uda i pośladki. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń.

« powrót do listy ćwiczeń
Regionalny Program Operacyjny

Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego