Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!
Zobacz poradnik:lightbulb_outline
zasady prawidłowego treningu
Ten materiał jest przeznaczony tylko dla zalogowanych użytkowników.
Usiądź w siadzie rozkrocznym. Ugnij kolano lewej nogi i przesuń stopę tak, by oparła się o wewnętrzną część prawego uda. Zrób wdech i rozciągnij kręgosłup i szyję. Z wydechem zrób skłon do prawej nogi. Oprzyj prawą rękę na prawej stopie lub goleni. Lewe ramię przenieś nad głowę i spróbuj pogłębić skłon. Stale wydłużaj lewy bok tułowia. Utrzymaj pozycję przez cykl oddechowy (wdech-wydech). Następnie zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 5 skłonów i powtórz skłony w drugą stronę.
« powrót do listy ćwiczeń
Fundusze Europejskie dla rozwoju regionu łódzkiego
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego