Wyszukaj intreresujące Cię ćwiczenia korzystając z filtrów poniżej.
Każde ćwiczenie z filmem video!

Połóż się na plecach, pamiętając, by kręgosłup pozostał w pozycji neutralnej – między matą a częścią lędźwiową kręgosłupa musi pozostać przestrzeń, w którą można włożyć dłoń. Ugnij kolana, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ramiona połóż na podłożu. Plecy zrelaksowane. Zrób wdech. Z wydechem unieś nieco nogi nad podłogę. Połóż dłonie na kolanach i otwórz biodra, opuszczając kolana na boki. Rozciągnij wewnętrzną część ud. Z wdechem wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj 6-8 powtórzeń, albo wytrzymaj w pozycji rozciągającej.